Những Điều Nên Tránh Để Bảo Vệ Sức Khỏe Bà Bầu

Nếu bà bầu có thời gian để chợp mắt trong ngày, hãy nhớ không nên ngủ quá 30 phút. Nếu ngủ lâu hơn, cơ thể bà bầu sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu và rất khó để thức dậy, từ đó dẫn đến cảm giác loạng choạng, đứng không vững sau khi tỉnh giấc.

Những thói quen khi đi ngủ lúc chưa mang thai của bà bầu sẽ khiến những rắc rối này trở nên tệ hơn, biến việc lên giường đi ngủ trở thành một cơn ác mộng mỗi đêm. Mẹ bầu hãy thử 10 cách dưới đây để có một giấc ngủ ngon và đảm bảo sức khỏe.

Tránh ăn uống vào đêm muộn

Có thể các mẹ biết rằng em bé đang đói, nhưng không nên ăn bất cứ thứ gì trong khoảng thời gian ít nhất 2 tiếng trước khi đi ngủ. Việc ăn uống quá muộn trước giờ ngủ có khả năng gây ra tình trạng trào ngược hay ợ nóng do thức ăn chưa được tiêu hoá hết. Và tất nhiên, điều này sẽ khiến bà bầu có cảm giác khó chịu và mất ngủ.

Nằm ngủ nghiêng về một bên

Bà bầu nên tập cho bản thân thói quen nằm ngủ nghiêng về một bên thay vì nằm ngửa hay nằm sấp. Theo lý giải của các chuyên gia, việc nằm ngủ nghiêng về một bên có tác dụng hạn chế áp lực vào dạ con, giúp bà bầu dễ thở hơn. Đặc biệt, tư thế ngủ nghiêng về bên trái ở bà bầu giúp tăng cường sự lưu thông máu và các chất dinh dưỡng tới thai nhi. Hơn nữa, tư thể ngủ này còn giúp bà bầu ngăn chặn tình trạng đau lưng thường xảy ra trong quá trình mang thai.

Làm thế nào để bà bầu có một giấc ngủ ngon?

Sử dụng một chiếc gối để kê đỡ đầu và lưng mẹ bầu, tạo với giường một góc 20 độ. Tư thế ngủ này giúp hạn chế sức ép lên cơ hoành và giúp bà bầu thở một dễ dàng hơn. Hơn nữa, việc ngủ với gối kê giúp hỗ trợ sự hoạt động của dạ dày và giúp bà bầu có cảm giác dễ chịu hơn.

Làm những công việc nhàm chán thay vì trở mình trằn trọc

Nghe có vẻ vô lý, nhưng nếu không ngủ được, bà bầu đừng nên cố nằm trên giường trong trạng thái khó chịu, trằn trọc. Thay vào đó, mẹ bầu có thể ngồi dậy và làm những công việc tạo cảm giác nhàm chán trong vài phút. Việc thực hiện những công việc buồn tẻ sẽ có tác dụng trong việc hình thành cơn buồn ngủ ở bà bầu. Đó có thể là đi lòng vòng quanh nhà hay là gập quần áo. Sau khi trở lại giường, chắc chắn mẹ bầu sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ lúc nào không hay.

Ngủ ít hơn trong ngày

Nếu bà bầu có thời gian để chợp mắt trong ngày, hãy nhớ không nên ngủ quá 30 phút. Nếu ngủ lâu hơn, cơ thể bà bầu sẽ rơi vào trạng thái ngủ sâu và rất khó để thức dậy, từ đó dẫn đến cảm giác loạng choạng, đứng không vững sau khi tỉnh giấc. Đồng thời, vì mẹ bầu đã dành quá nhiều thời gian ngủ vào ban ngày nên sẽ khó có thể ngủ tiếp được.

Tuy nhiên, bà bầu có thể ngủ thành nhiều giấc ngắn trong ngày, khoảng 2-3 lần mỗi ngày. Đây là một phương pháp tốt trong việc cải thiện trí nhớ và giảm sự mệt mỏi của bà bầu.

Bật điều hòa ở nhiệt độ vừa phải

Nhiệt độ cơ thể bà bầu thường có xu hướng cao hơn người bình thường. Do đó, các mẹ bầu luôn luôn có cảm giác nóng nực. Đồng thời nếu ở trong phòng ngột ngạt, bí bách, việc đi ngủ đối với mẹ bầu sẽ trở nên khó khăn hơn bao giờ hết.

Vì thế khi lên giường đi ngủ, bà bầu có thể bật điều hòa với nhiệt độ mà cơ thể cảm thấy thoải mái nhất. 

Tắt các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ, bà bầu hãy giữ tâm trí tránh xa khỏi những kích thích từ bên ngoài, đó có thể là sách, điện thoại, báo, tivi hay bất kể những thứ có khả năng phát ra âm thanh hoặc ánh sáng. Đồng thời, bà bầu không nên thực hiện những công việc vất vả như tập thể dục vào đêm muộn hay lau dọn nhà cửa. Những công việc này sẽ khiến bà bầu trở nên hưng phấn và khó có thể quay vào giấc ngủ.

Tập yoga dành cho bà bầu

Những động tác yoga nhẹ nhàng đặc biệt rất thích hợp cho bà bầu. Bên cạnh những tác dụng tích cực đối với sức khỏe bà bầu như cải thiện tâm trạng, giải toả mệt mỏi, tăng cường sự dẻo dai, tập yoga thường xuyên còn giúp bà bầu có được những giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Các nghiên cứu đã lý giải điều này rằng sự gắng sức trong quá trình tập yoga với những động tác duỗi và thư giãn cơ bắp giúp người ta ngủ ngon hơn, đặc biệt đối với phụ nữ mang thai. Đồng thời, các bài tập hít thở trong yoga giúp cải thiện các vấn đề về hô hấp ở bà bầu.

Tránh sốc nhiệt

Sốc nhiệt xảy ra khi nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột, khiến lỗ chân lông giãn nở thất thường, ảnh hưởng đến sự thoát nhiệt của cơ thể và khiến bà bầu dễ nhiễm cảm, có thể dẫn đến tình trạng đột quỵ.

Để phòng tránh, các mẹ tuyệt đối không ngay lập tức bước từ phòng mát ra ngoài trời, hoặc ngược lại. Nhất là khi đi ngoài đường nắng nóng về, mẹ không nên vào phòng điều hòa ngay mà nên lau khô mồ hôi, nghỉ ngơi dưới quạt gió nhẹ nhàng cho cơ thể ổn định. Ngoài ra, nhiệt độ phòng cũng không nên để chênh lệch quá nhiều để giảm thiểu trạng thái sốc nhiệt, giúp đảm bảo an toàn cho thai nhi trong bụng.

Tránh tiếp xúc ánh nắng gay gắt

Các mẹ bầu nên tranh thủ phơi nắng vào lúc sáng sớm khoảng 6-7 giờ sáng để bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể. Tuy nhiên, ngoài thời gian đó, tuyệt đối không nên phơi nắng vào buổi trưa và chiều bởi không những gây hại cho da mà còn dễ khiến mẹ bầu bị choáng và ngất.

Làm thế nào để bà bầu có một giấc ngủ ngon?

bà bầu nên ăn gì và không nên làm việc trên giường, ví dụ như trả lời email trên laptop hoặc soạn thảo văn bản. Cơ thể của mẹ bầu làm quen với việc giường chỉ dùng để thư giãn, nghỉ ngơi. Điều này sẽ tạo cho mẹ bầu tâm thế thảnh thơi và thoải mái hơn mỗi khi bước lên giường.

Tắt các loại đèn khi đi ngủ

Để dễ chìm vào giấc ngủ, bà bầu nên ngủ trong không gian tối và yên tĩnh. Bên cạnh đó, bà bầu không nên đặt những thứ như đồng hồ báo thức hay bất cứ món đồ điện tử nào có phát ra ánh sáng (ví dụ như màn hình điện thoại hay iPad) ở phía đối diện để tránh làm phiền giấc ngủ.

Để khắc phục, các mẹ bầu có thể dùng quần áo hay mảnh vải để che những đồ vật phát ra ánh sáng hoặc quay chúng ra hướng khác. Đồng thời, mẹ bầu nên đóng cửa sổ hay kéo kín rèm nếu ngủ vào ban ngày.

Ăn uống khoa học

Các chị em cũng cần có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Bà bầu nên lựa chọn những đồ ăn tươi, mát như các loại thịt nạc, trứng, đậu, rau xanh và hoa quả. Nhiều bà bầu có tâm lý, mùa hè kém ăn thì cố gắng thay đồ ăn bằng các loại hoa quả, hoặc ăn nhiều một bữa mà bỏ bê các bữa khác. Đây là chế độ dinh dưỡng thiếu lành mạnh, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe của mẹ và bé.

Tiểu Đường Gây Ra Những Biến Chứng Gì Cho Bà Bầu

Bác sĩ Cường cảnh báo 3 tháng cuối của thai kỳ là quãng thời gian có nhiều tai biến dồn dập nhất. Trong đó, cần phải chú ý tới tiền sản giật và sản giật. Khi thai phụ lên cơn giật có thể ngạt thở tím tái, tử vong do cắn vào lưỡi, suy gan, suy thận, phù phổi cấp…

Bệnh tiểu đường thai kỳ bà bầu chỉ xảy ra khi mang thai và được kết luận khi mức đường trong máu quá cao. Tình trạng này làm tăng nguy cơ sinh non và sinh mổ và một số các biến chứng khác. Các dạng bệnh tiểu đường khác xảy ra ngoài thai kỳ được biết là làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính, khiến thận gặp khó khăn khi lọc chất thải ra khỏi máu. Một vài nghiên cứu đã nghiên cứu mối liên hệ tiềm năng giữa bệnh tiểu đường thai kỳ và bệnh thận mãn tính.

Bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ bị thận mãn tính cao gấp 9 lần bình thường

Viện Sức khỏe Trẻ em và Phát triển Con người Eunice Kennedy Shriver (NICHD) cho rằng nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ có thể được khám sức khỏe định kỳ để phát hiện tổn thương thận giai đoạn sớm và được điều trị dứt điểm.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ thường có tỷ lệ lọc cầu thận cao hơn, ước tính lượng máu trong một phút đi qua tiểu cầu, các bộ lọc nhỏ trong thận chiết xuất chất thải ra khỏi máu.

Các nhà nghiên cứu đã thu thập mẫu máu và nước tiểu và phân tích dữ liệu từ phụ nữ Đan Mạch có thai từ năm 1996 đến năm 2002. Dữ liệu bao gồm kết quả xét nghiệm bệnh tiểu đường và thận trung bình 13 năm sau đó.

Trong số này, 601 phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ và 613 người không mắc bệnh này. Những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ và sau đó phát triển bệnh tiểu đường có nguy cơ bị bệnh thận cao gấp 9 lần sau này.


“Một cấp cứu sản khoa nguy hiểm ở giai đoạn cuối thai kỳ cần phải biết đến đó là nhau bong non, diễn biến nhanh và chảy máu nặng bệnh nhân không được cấp cứu kịp thời nguy cơ tử vong là rất cao”, bác sĩ Tạ Việt Cường nói.

Còn trong giai đoạn chuyển dạ, trong trường hợp vỡ ối, các tế bào ối vào mạch máu gây tắc mạch ối cũng là một tối cấp cứu sản khoa. Tắc mạch ối nếu xảy ra ở cơ sở y tế không có chuyên khoa sản hoặc có chuyên khoa sản nhưng ở tuyến dưới tỷ lệ tử vong là rất cao. Những tai biến này sẽ được xử lý tốt hơn nếu xảy ra ở bệnh viện tuyến trung ương. tìm hiểu thêm về mang thai 3 tháng đầu

Thậm chí, khi đã mẹ tròn con vuông, thai phụ vẫn có thể phải đối mặt với nguy cơ bị băng huyết, đờ tử cung. Theo bác sĩ Cường, mọi trường hợp sản phụ sau sinh đều có yếu tố nguy cơ trên. Yếu tố nguy cơ sẽ tăng ở các trường hợp thai quá to, đa thai, nạo hút thai nhiều lần, sinh nhiều lần.

Trước những mối nguy trên, chuyên gia khuyến nghị chị em nên trang bị kiến thức về sinh sản, đặc biệt giai đoạn tiền hôn nhân. Trong thai kỳ, người mẹ cần theo dõi chặt chẽ, khám định kỳ theo chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Khi gặp bất cứ vấn đề gì trong thai kỳ, thai phụ cần phải tới gặp bác sĩ theo dõi sớm, tránh hậu quả đáng tiếc.

Những bà bầu chỉ bị tiểu đường thai kỳ có nguy cơ bị thận mãn tính tăng gấp ba lần. Kết quả cho nhóm thứ hai vẫn nhất quán ngay cả sau khi các nhà nghiên cứu thống kê các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến chức năng thận, chẳng hạn như béo phì, rối loạn huyết áp của thai kỳ và sử dụng một số loại thuốc nhất định.

Những phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ sau đó bị bệnh tiểu đường cũng có nhiều khả năng bị tăng albumin niệu hơn với tỷ lệ creatinine (UACR), một dấu hiệu của bệnh thận. Những phụ nữ chỉ bị tiểu đường thai kỳ không có nguy cơ gia tăng UACR cao.

Nghiên cứu này không thể chứng minh rằng bệnh tiểu đường thai kỳ gây tổn thương thận, và các tác giả lưu ý rằng cần nghiên cứu thêm để xác nhận những phát hiện của họ.

Vào tam cá nguyệt thứ 2, thai kỳ được đánh giá ổn định nhất. Tuy nhiên, theo bác sĩ Cường, giai đoạn này, các sản phụ cũng cần phải chú ý tới nguy cơ dọa sảy thai, ra máu bất thường, nhau bám thấp.

Nhau bám thấp có thể gây ra tình trạng ra máu âm đạo, máu có màu đỏ tươi, ra từng đợt ít hoặc nhiều, thậm chí bác sĩ còn nghi ngờ tới nhau tiền đạo gây sảy hoặc sinh non.

Bác sĩ Cường cảnh báo 3 tháng cuối của thai kỳ là quãng thời gian có nhiều tai biến dồn dập nhất. Trong đó, cần phải chú ý tới tiền sản giật và sản giật. Khi thai phụ lên cơn giật có thể ngạt thở tím tái, tử vong do cắn vào lưỡi, suy gan, suy thận, phù phổi cấp…

Sản giật và tiền sản giật có thể gặp ở người cao huyết áp mạn tính, rối loạn máu khó đông, tiểu đường, bệnh thận, bệnh tự miễn như lupus. Một số yếu tố di truyền do gia đình có người từng bị, chế độ dinh dưỡng kém…

Biến chứng nguy hiểm cho bà bầu có thể xảy ra ở một số sản phụ có nhau bám thấp, nhau tiền đạo gây sinh non, chảy máu ồ ạt, vỡ tử cung nguy hiểm tới tính mạng của sản phụ. Tai biến này thường gặp ở những sản phụ mổ lấy thai nhiều lần, có sẹo mổ cũ. Các trường hợp này khi thấy bụng đau cần phải tới cơ sở y tế ngay lập tức.

Mang Thai 3 Tháng Đầu Những Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe

Chọn loại rau có màu xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi), màu cam (cà rốt, khoai lang, bí ngô, bí mùa đông), màu vàng (bắp, ớt chuông vàng), và màu đỏ (cà chua, ớt chuông đỏ).

Chế độ dinh dưỡng trong 3 tháng đầu thai kỳ rất quan trọng. Cơ thể bạn sẽ sử dụng các chất dinh dưỡng và năng lượng từ thức ăn nạp vào cơ thể để nuôi dưỡng bé khỏe mạnh. 

Chế độ ăn uống lành mạnh trong thai kỳ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, cân bằng lượng carbohydrate, chất béo và protein, hạn chế việc nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

mang thai 3 tháng đầu là giai đoạn bước đệm quan trọng để thai nhi phát triển tốt trong các giai đoạn tiếp theo.

Chọn các loại trái cây tươi, đông lạnh hay đóng hộp. Trái cây sấy khô hoặc nước ép trái cây 100% (nước trái cây tự nhiên, không chứa nhiều xi-rô).

Chọn ít nhất một loại trái cây có múi (cam, bưởi, quýt) cho bữa ăn mỗi ngày bởi vì các loại trái cây này rất giàu vitamin C.

Hạn chế uống nước trái cây không quá một ly mỗi ngày vì nước trái cây chứa hàm lượng calo cao hơn so với trái cây tươi và nó không cung cấp các chất xơ như việc ăn trái cây trực tiếp.

Chọn thịt nạc, thịt gia cầm, cá và trứng. Bạn nên loại thực phẩm ít chất béo nhất.Các loại đậu (đậu pinto, đậu thận, đậu đen, đậu gà) hay đậu lăng, đậu Hà Lan và các loại hạt, hạt giống rau cũng là một nguồn cung cấp protein dồi dào mà bạn có thể lựa chọn.

Một khẩu phần thực phẩm cung cấp protein bao gồm: 57 grams - 85 grams thịt nạc, thịt gia cầm, cá được nấu sẵn. 1 chén đậu nấu chín, 2 quả trứng, 2 muỗng canh bơ đậu phộng hoặc 1/4 chén các loại hạt.

Theo khuyến cáo mang thai 3 tháng đầu nên ăn tối thiểu 6 phần ngũ cốc mỗi ngày. 50% số ngũ cốc bạn dùng nên là ngũ cốc nguyên hạt.

Bánh mì ngũ cốc, ngũ cốc nguyên hạt, bánh quy giòn và mì ống cung cấp nhiều chất xơ cho cơ thể. Ăn nhiều loại thực phẩm có chứa chất xơ sẽ tốt cho đường ruột và giảm nguy cơ mắc chứng táo bón và bệnh trĩ trong quá trình mang thai. Dùng nhiều ngũ cốc nguyên hạt sẽ có lợi hơn những loại thực phẩm làm bằng bột mì trắng.

Một khẩu phần ngũ cốc tương đương: 1 lát bánh mì, 28 grams ngũ cốc chế biến sẵn (khoảng 1 chén ngũ cốc là tốt nhất), hoặc 1/2 chén ngũ cốc, gạo hay mì ống.

Một khẩu phần trái cây tốt nhất bao gồm: táo hoặc cam, 1/2 quả chuối, 1/2 chén trái cây xắt nhỏ hoặc trái cây đóng hộp, 1/4 chén trái cây sấy khô hoặc 3/4 cốc nước ép trái cây 100%.

Các loại rau củ cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.Vì thế hãy điền tên chúng vào thực đơn hằng ngày của bạn.

Chọn loại rau có màu xanh đậm (bông cải xanh, cải xoăn, cải bó xôi), màu cam (cà rốt, khoai lang, bí ngô, bí mùa đông), màu vàng (bắp, ớt chuông vàng), và màu đỏ (cà chua, ớt chuông đỏ).

Một khẩu phần rau hợp lý mang thai 3 tháng đầu tương đương: 1 chén rau xanh ( cải bó xôi, rau xà lách) hoặc 1/2 chén rau xắt nhỏ được luộc chín hoặc ăn sống.

Thực phẩm từ sữa cung cấp lượng canxi cần thiết cho bé phát triển và giữ cho xương của bạn mạnh mẽ. Để cơ thể có đủ lượng canxi, bạn nên uống sữa hay ăn sữa chua và phô mai mỗi ngày. Chọn các loại sữa và các sản phẩm từ sữa có ít hoặc không có chất béo để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể và chất béo bão hòa.

Nếu cơ thể bạn không dung nạp lactose, hãy lựa chọn sản phẩm sữa lactose-free hay các loại thực phẩm, đồ uống giàu canxi khác như sữa đậu nành.

Một khẩu phần sữa cân bằng gồm: 1 ly sữa hoặc 1 hộp sữa chua, 318 grams phô mai tự nhiên (cheddar hay mozzarella) hoặc 57grams phô mai chế biến sẵn. Tìm hiểu thêm về bà bầu uống nước dừa

Mang Thai Và Những Dấu Hiệu Bạn Có Biết

Nhiều chị em còn lầm tưởng hiện tượng ra máu này là ngày đầu của kỳ kinh nhưng thực tế nếu bạn để ý sẽ thấy lượng máu chảy ra không nhiều, chỉ là máu rỉ ra khi dùng giấy vệ sinh lau hoặc thấy dính trên quần lót. Máu có màu hồng, đỏ nhạt hoặc hơi ngả nâu và chỉ xuất hiện trong khoảng 1-3 ngày là ngừng.

Vợ chồng bạn đang muốn biết những triệu chứng mang thai tuần đầu để xem liệu mình đã đậu thai hay chưa phải không? Dưới đây sẽ là những gợi ý giúp các cặp vợ chồng đang nóng lòng mong chờ con yêu có câu trả lời cho riêng mình.

Quá trình hợp nhất giữa trứng và tinh trùng mất khoảng 24 giờ. Chỉ một tinh trùng đi được vào trong lõi trứng sau khi phải vượt qua nhiều cuộc đua tranh trước đó. Tại thời điểm đã tiếp nhận tinh trùng, trứng sẽ hình thành một lớp tường bảo vệ bên ngoài để ngăn những sự tấn công khác. 

Cuối cùng thì các tinh trùng còn lại cũng phải bỏ cuộc. Nếu một trứng được thụ tinh bởi một tinh trùng duy nhất và sau đó bị chia tách, sẽ hình thành cặp song sinh giống hệt nhau ngay từ thời điểm khởi đầu này.

Bây giờ trứng mới thụ tinh chính thức được gọi là hợp tử và được chia thành nhiều tế bào hơn, lúc bắt đầu chỉ có 2 tế bào thì cho đến ngày thứ 3 sẽ nhân lên thành 12. Trong giai đoạn này, hợp tử vẫn còn trong ống dẫn trứng và đang tìm đường đi xuống tử cung rồi ở lại đó để chuẩn bị cho hành trình dài 37 tuần hoặc hơn. Một số lông mao nằm trong đường ống dẫn trứng sẽ tạo thành làn sóng để ngăn cản việc hợp tử đứng yên tại nơi không dành cho nó.

Bụng co thắt 

Hiện tượng co thắt bụng có thể xảy ra trong khoảng 6 − 12 ngày sau khi trứng thụ tinh. Cơn co của mẹ bầu mang thai tuần đầu cũng tương tự như khi chị em có kinh nguyệt mà nhiều người vẫn gặp phải. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu lại bỏ qua triệu chứng này vì nghĩ cơ thể mệt mỏi do vận động quá sức chứ không nghĩ mình đã mang bầu.

Ra nhiều khí hư

Một số chị em cho biết ở giai đoạn sớm mang thai, họ nhận thấy âm đạo thường xuất hiện nhiều khí hư hơn bình thường. Dịch âm đạo có thể có màu trắng hoặc trắng đục, nhờn dính đặc như lòng trắng trứng. Nguyên nhân là do sự dày lên của thành âm đạo khi mang thai.

Sự thay đổi ở bầu ngực

Một trong những triệu chứng mang thai tuần đầu dễ nhận biết nữa chính là sự thay đổi ở bầu ngực. Chị em có thể dễ dàng thấy bầu ngực của mình như sưng, cương tức lên rất khó chịu. Hiện tượng này xuất hiện do, có hormone thai kỳ của mẹ bầu đã bắt đầu hoạt động khiến lượng máu đến bầu ngực tăng lên. Ngoài ra, các mẹ cũng nhận thấy xung quanh quầng vú bắt đầu sẫm màu dần. Chị em nên thay đổi kích cỡ áo ngực lớn hơn, chọn áo có chất liệu thoáng mát, thấm hút mồ hôi, và mát-xa bầu ngực nhẹ nhàng để giảm cảm giác đau tức.

Cảm giác mệt mỏi

Ngay trong tuần đầu mang thai, nhiều thai phụ có thể gặp phải tình trạng mệt mỏi, uể oải do sự gia tăng của hormone progesterone, tăng sản xuất máu nhưng giảm lượng đường trong máu và huyết áp thấp. Tìm hiểu thêm về mang thai 3 tháng đầu

Trên đây là những triệu chứng mang thai tuần đầu tiên điển hình và dễ nhận biết. Nhiều chị em rất tinh ý hoặc chủ động thụ thai sẽ dễ dàng nắm bắt những biểu hiện thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu khác chỉ biết mình mang thai khi đã chậm kinh hàng tháng trời hoặc cơ thể thực sự yếu ớt đi khám tại cơ sở y tế mới biết.

Và khi đã biết mình đang có thai, đặc biệt là trong tuần đầu tiên của thai kỳ, chị em có thể tới bệnh viện để kiểm tra kết quả chính xác. Và bạn có thể bắt đầu sử dụng axit folic để đảm bảo cho sự phát triển thuận lợi của thai nhi về sau. Bạn cũng cần sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi, kết hợp với việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý. Và đặc biệt cuối chúng chúc mừng bạn đã chính thức trở thành một mẹ bầu thực sự.

 Mất khoảng 60 tiếng để hợp tử được đẩy xuống tử cung, giai đoạn này nó có tới 60 tế bào rồi, tất cả đều được phân chia nhiệm vụ và chức năng riêng biệt. Các tế bào bên ngoài sẽ hình thành nhau thai còn ở bên trong sẽ hình thành thai nhi.

Khoảng một tuần sau khi thụ tinh trong ống dẫn trứng, trứng làm tổ ở thành tử cung. Bây giờ thì có khoảng 100 tế bào liên kết với nhau và được gọi là phôi thai. Ở thời điểm này, nội tiết tố mang thai ở người Chorionic Gonadotrophin (hCG) được sản xuất và chất này có thể đo được bằng các xét nghiệm máu hoặc nước tiểu. Nếu thành tử cung không nhận được các tín hiệu để sản xuất hCG, nó không còn cần thiết và sẽ bị đẩy ra ngoài trong kỳ kinh tiếp theo.

Ra máu và đau bụng khi phôi thai làm tổ

Đây chính là triệu chứng mang thai tuần đầu dễ nhận biết nhất. Sau khi trứng được thụ tinh bám vào thành tử cung, cụ thể là nội mạc tử cung, chị em có thể để ý thấy xuất hiện chút máu ở đáy quần lót. Đây chính là hiện tượng xuất huyết do phôi làm tổ thành công hay gọi đơn giản là máu báo có thai. Nhiều số liệu thống kê cho biết, có khoảng 28% phụ nữ mang thai, có dấu hiệu ra máu báo, do vậy đây là một biểu hiện có thai tuần đầu sớm nhất nhưng không phải mẹ bầu nào cũng gặp phải.

Nhiều chị em còn lầm tưởng hiện tượng ra máu này là ngày đầu của kỳ kinh nhưng thực tế nếu bạn để ý sẽ thấy lượng máu chảy ra không nhiều, chỉ là máu rỉ ra khi dùng giấy vệ sinh lau hoặc thấy dính trên quần lót. Máu có màu hồng, đỏ nhạt hoặc hơi ngả nâu và chỉ xuất hiện trong khoảng 1-3 ngày là ngừng.

Mất kinh

Khi phôi thai làm tổ hoàn chỉnh, cơ thể của người phụ nữ bắt đầu sản sinh ra hormone hCG – hormone này chỉ xuất hiện ở người mang thai và duy trì cho tới khi thai kỳ kết thúc. Điều này cũng đồng nghĩa với việc kinh nguyệt của bạn sẽ “tạm thời vắng mặt”. Vì vậy, nếu ngày chu kỳ kinh nguyệt của bạn đáng nhẽ phải xuất hiện nhưng đã qua 7-10 ngày mà vẫn chưa thấy máu kinh, bạn có thể nghi ngờ về việc bạn đã thụ thai. Để xác định rõ hơn vấn đề này, chị em có thể làm xét nghiệm thử thai tại nhà.

Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu Cần Chế Độ Dinh Dưỡng Như Nào

Mang thai tập đầu, lại đang ở tháng thứ 8 - giai đoạn cuối thai kỳ, chị Nguyễn Thị Vân Anh (sinh năm 1991, Hải Dương) là một ví dụ điển hình của “thế hệ” những bà bầu hiện đại, có kiến thức và kĩ năng đầy đủ cho việc làm mẹ. 

Tất cả mọi bà bầu đều mong muốn em bé trong bụng phát triển tốt và họ luôn chú ý đến chế độ ăn uống để đầy đủ dinh dưỡng nhất. Tuy nhiên, không phải ai cũng may mắn có cuộc sống đầy đủ như thế.

Để có một thai kỳ khỏe mạnh, xinh đẹp, không bị phá dáng chị Vân Anh khuyên các mẹ nên lên cho mình một chế độ ăn uống kết hợp tập thể thao hợp lý.

I-ốt đóng vai trò quan trọng trong việc giúp tuyến giáp tổng hợp các hóc-môn cần thiết để điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể chúng ta. Vì vậy, thiếu i-ốt có thể làm cho quá trình trao đổi chất ở cơ thể mẹ và thai nhi giảm đi, gây ảnh hưởng đến não. Thiếu i-ốt trong những tháng đầu của thai kỳ thậm chí có thể gây sẩy thai, sinh non hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi.

Để tránh những hiện tượng thiếu i-ốt, bà bầu cần cung cấp đủ chất i-ốt cần thiết cho cơ thể của mình và thai nhi trong bụng. Trung bình, bà bầu cần thêm từ 100 đến 200ug i-ốt so với khi chưa mang thai. Chế độ ăn uống thông thường không cung cấp đủ lượng i-ốt cần thiết nêu trên.

Nghĩ tới mang thai, ngay lập tức hình ảnh một con “vịt bầu” đúng nghĩa, to béo, mệt mỏi, bệ xệ sẽ hiện lên trong đầu nhiều người. Đấy là các mẹ chưa biết thực ra còn có rất nhiều bà bầu mang thai khác hẳn, thậm chí xinh đẹp, quyến rũ hơn lúc chưa mang bầu nhờ ăn uống khoa học và luyện tập thể thao.  

Mang thai tập đầu, lại đang ở tháng thứ 8 - giai đoạn cuối thai kỳ, chị Nguyễn Thị Vân Anh (sinh năm 1991, Hải Dương) là một ví dụ điển hình của “thế hệ” những bà bầu hiện đại, có kiến thức và kĩ năng đầy đủ cho việc làm mẹ. Hơn hết, là một HLV gym tự do, chị Vân Anh biết tập luyện ra sao, ăn uống thế nào để có một thai kỳ khỏe mạnh, tốt cho 2 mẹ con.

Tuy vậy, 3 tháng đầu mới có bầu cũng là thời gian khó khăn với chị, trước đó dù chị đã luyện thể thao được 4 năm, sức khỏe khá tốt nhưng cũng không tránh khỏi mệt mỏi dù không nghén gì nhiều. Để giảm nghén, thay vì nằm 1 chỗ, mỗi tối chị đi bộ 30 phút và chia nhỏ các bữa ăn thành nhiều bữa để giảm cảm giác buồn nôn, chán ăn.  

Chị là 1 HLV gym, đã tập gym được 4 năm.

Cũng như các mẹ bầu khác, 3 tháng đầu chị Vân Anh kiêng vận động mạnh, không tham gia bất kì môn thể thao nào vì đây là thời điểm nhạy cảm nhất của thai kỳ, thai nhi chưa ổn định nếu vận động mạnh có thể gây nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi.


Chị cho biết, từ đầu thai kỳ tới hiện tại, khi đã mang thai ở tháng thứ 8 chế độ dinh dưỡng vẫn là điều được chị quan tâm, đặt lên hàng đầu.

“Mình tập trung bổ sung chất dinh dưỡng cho con từ thịt bò, thịt gà, cá chép, trứng… ngoài ra, uống đủ nước, vitamin. Thông thường bà bầu mỗi ngày cần nạp khoảng 2.200-2.900 calories và nó sẽ tăng lên theo sự phát triển của thai nhi.

Chế độ ăn và luyện tập chính là chìa khóa để chị có thai kỳ khỏe mạnh.

Với cương vị là là 1 HLV thể hình và là một bà bầu đã áp dụng theo chế độ ăn uống, luyện tập khoa học chị đúc rút, tập luyện thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho các mẹ bầu như:

- Giúp bà bầu ngủ ngon, giảm cảm giác mệt mỏi sau khi thức dậy.

- Khả năng tiêu hóa được cải thiện, ít bị táo bón.

- Giảm áp lực phần dưới

- Tạo tiền đề thuận lợi cho hành trình vượt cạn sắp tới.

- Nhanh chóng lấy lại dáng sau sinh

Chẳng vậy mà dù mang thai 8 tháng, chị Vân Anh mới chỉ tăng lên 11kg so với trước khi mang bầu và đặc biệt cân nặng này chỉ vào con, ít vào mẹ, cơ thể chị dù mang thai ở những tháng cuối vẫn gọn gàng, không phù nề, không mỡ thừa…

Mình có lời khuyên cho các bà bầu là thay vì chỉ ăn 3 bữa chính, nên chia thành 6 bữa nhỏ. Điều này giúp mẹ kiểm soát cơn nghén tốt hơn, giảm buồn nôn và tránh tăng cân quá nhiều giúp bà bầu giữ được dáng chuẩn trong cả thai kỳ. Sau sinh dễ lấy lại dáng hơn.”, chị nói.

Thân hình đáng mơ ước của chị khi mang thai ở tháng thứ 4.

Ngoài ra, để có 1 thai kỳ khoẻ mạnh, chị Vân Anh cho rằng, các mẹ bầu nên ăn đủ dinh dưỡng nhưng nhưng không đồng nghĩa với việc ăn vặt 1 cách vô tội vạ mà nên kết hơp vận động tập luyện thể thao hàng ngày. Tìm hiểu thêm về mang thai 3 tháng đầu cần chú ý những gì

Chị cho hay, “sau khi có em bé, chế độ tập luyện của mình hầu như không thay đổi chỉ được điều chỉnh sao cho phù hợp với tình trạng sức khoẻ, tập nhẹ nhàng vừa sức.”

Cụ thể, chị chia lịch theo tuần:

Thứ 2: Tập thân trên

Thứ 3: Thân dưới

Thứ 4: Đi bộ nhẹ nhàng

Thứ 5,6,7 quay vòng và nghỉ chủ nhật.

So với trước lúc mang thai, không có nhiều đổi khác.

Tuy nhiên, không phải bài tập nào bà bầu cũng có thể tập, chị lưu ý, các bà bầu khi tập luyện nên tránh các bài tập bật nhảy cao, xoay eo và đặc biệt không tập bụng, chạy bộ hoặc đạp xe.

“Bên cạnh đó, trong 3 tháng đầu mẹ không được tập luyện. Và đến tuần thứ 35 của thai kỳ, khi bé đã xoay đầu để chuẩn bị sẵn sàng chào đời chúng ta cũng nên dừng tập thể thao. Lúc này các mẹ có thể áp dụng giống 3 tháng đầu là đi bộ mỗi tối.  

Các mẹ nào chưa từng tham gia tập luyện thể thao, đặc biệt là bộ môn gym thì không nên tự tập mà không có sự hướng dẫn của HLV kinh nghiệm, sẽ rất nguy hiểm. Thay vào đó các mẹ có thể tập yoga bầu hay bơi lội.”, mẹ bầu cho biết.

Tìm Hiểu Thêm Về Xét Nghiệm Sàng Lọc NIPT Là Gì

Xét nghiệm Tiền Sản Harmony xác định nguy cơ NST thể tam bội ở thai nhi qua việc đo lượng NST tương ứng trong máu của người mẹ.  

NIPT là gì ? có độ chính xác cao, quy trình thu mẫu an toàn, đơn giản dùng để phát hiện các tình trạng bất thường về số lượng nhiễm sắc thể (NST) của thai nhi.

Hiện có 02 loại xét nghiệm NIPT uy tín với số lượng xét nghiệm đã thực hiện tại Việt Nam lên đến hơn 500 mẫu: Xét nghiệm Harmony và xét nghiệm Panorama.

Harmony™ Prenatal Test là một xét nghiệm không xâm lấn nhưng có giá trị như xét nghiệm chẩn đoán Hội chứng Down trước sinh bằng cách ly trích các Cell free DNA của thai trong máu mẹ. Xét nghiệm này có thể thực hiện từ lúc thai 10 tuần với độ chính xác đạt >99% và tỷ lệ dương tính giả thấp # 0.1%.

Xét nghiệm Tiền Sản Harmony xác định nguy cơ NST thể tam bội ở thai nhi qua việc đo lượng NST tương ứng trong máu của người mẹ. Xét nghiệm Harmony đánh giá các nguy cơ NST thể tam bội 21, 18, 13 trong thai nhi, nhưng không loại trừ tất các các bất thường của thai nhi.

Xét nghiệm Tiền Sản Harmony dựa trên những kỹ thuật tân tiến gần đây nhất trong xét nghiệm tiền sản không xâm lấn. Đây là một phương pháp xét nghiệm máu đơn giản và an toàn có trong các nghiên cứu phân tích để đánh giá nguy cơ mắc NST thể tam bội thai nhi.

Các xét nghiệm sàng lọc nipt là gì khác như xét nghiệm máu, huyết thanh và siêu âm cũng là phương pháp không xâm lấn, nhưng có tỷ lệ dương tính giả lên đến 5% và tỷ lệ tầm soát sót lên đến 30% trong những trường hợp NST thể tam bội 21 ở thai nhi. Các xét nghiệm này có thể báo cáo sai tình trạng mang thai là dương tính đối với NST thể tam bội thai nhi khi trong thực tế kết quả là âm tính (hoặc giả dương tính). Hoặc các xét nghiệm này cũng có thể báo cáo sai tình trạng mang thai là âm tính đối với NST thể tam bội khi trong thực tế kết quả là dương tính (hoặc giả âm tính). Tỷ lệ dương tính và âm tính giả thấp hơn đáng kể đối với xét nghiệm Harmony.

Tuy nhiên, do không phải chính xác tuyệt đối 100%, nên những thai phụ sau khi xét nghiệm NIPT thuộc nhóm nguy cơ cao vẫn phải xác định lại bằng chọc ối (phương pháp xâm lấn). Do đó, NIPT chỉ nâng cao khả năng chuẩn xác ban đầu, chứ không thay thế cho kỹ thuật sàng lọc xâm lấn.

Mục đích của xét nghiệm trước sinh để biết được thai nhi có mắc những dị tật bẩm sinh liên quan đến bất thường nhiễm sắc thể (NST), như hội chứng Down (trisomy 21), Edwards (trisomy 18), Patau (trisomy 13), nipt là gì ?
Nếu sàng lọc huyết thanh mẹ và siêu âm: Thai phụ sẽ được siêu âm đo khoảng sáng sau gáy + Double test ở tuần 11 – 13 tuần 6 ngày, hoặc Triple test ở tuổi thai 15 – 19 tuần.

Giá thành các xét nghiệm sàng lọc này tương đối chấp nhận được với dân số chung. Tuy nhiên độ chính xác tùy thuộc vào chủng tộc, chỉ số khối cơ thể, kết quả siêu âm, tuổi thai...

Chỉ cần lấy máu mẹ xét nghiệm, không ảnh hưởng đến thai. Độ chính xác rất cao, khoảng 99- 99,5%, khắc phục được điểm yếu của kỹ thuật sàng lọc huyết thanh mẹ và siêu âm. Tìm hiểu thêm sàng lọc trước sinh . 

Decal Dán Kính Với Nhiều Tác Dụng Mà Bạn Chưa Biết

Đến Với DECAL DÁN KÍNH, GIẤY DÁN KÍNH mờ của Công Ty TNHH Thương Mại Hoàng Duy bạn sẽ tìm thấy những mẫu Decal dán kính, giấy dán kính ưng ý, đẹp mắt, chất lượng tốt, giá rẻ mà vẫn biến văn phòng, nhà ở của bạn trở nên sang trọng, tinh tế hơn.
Ngày nay hầu hết các văn phòng làm việc đều dùng kính ngăn cách vừa tạo không gian cũng như là để cho văn phòng thêm thoáng đãng. Nhưng cũng ít ai biết về các tác dụng của tấm Decal dán kính Sau đây là một số tác dụng của giấy dán kính mờ mà bạn cần biết để vận dụng cần thiết cho văn phòng và gai đình mình.

Decal Dán Kính, Giấy dán kính trang trí cho văn phòng

Ngoài những Decal trang trí còn có những Decal dán kính văn phòng bằng decal dán kính mờ. Theo xu thế hiện nay gần như tất cả các văn phòng ở Việt Nam sử dụng kính và dán decal dán kính mờ, có rất nhiều cách để trang trí văn phòng bằng decal dán kính mờ. Đây là mẫu phổ biết cho các văn phòng, vừa có thể tạo không gian cho văn phòng, đảm bảo kính ở văn phòng (kính cửa, kính vách ngăn…)  cũng như trang trí tạo một không gian trang nhã cho văn phòng.

Decal dán kính cho FBS thực hiện bởi Hoàng Duy

Giảm, hạn chế tầm nhìn qua tấm kính được dán decal

Mỗi loại decal dán kính, giấy dán kính mờ có khả năng ngăn cản và hạn chế tầm nhìn khác nhau tùy thuộc vào từng loại và mẫu hão tiết khác nhau. Như dòng decal dán kính trang trí thì khả năng cản tầm nhìn của chúng rất đã dạng tùy thuộc và từng mẫu sản phẩm khác nhau.

Decal Dán Kinh đẹp giá rẻ tại Hoàng Duy

Những hình mẫu sáng tạo sẽ giúp cho không gian căn phòng biến ảo nhờ vào ánh sáng. Việc này rất có ích cho trẻ nhỏ, do đó các công trình xây dựng cho trẻ em như nhà trẻ (trường học, khu vui chơi, phòng ngủ…) luôn dùng những tấm Decal Dán Kính, Giấy Dán Kính trang trí. Đây vừa là ngăn tầm nhìn nhưng bạn vẫn có thể biết trẻ đang làm gì để bảo vệ trẻ, cũng nhưu tạo cảm giác an toàn cho trẻ, trẻ cảm thấy dược giêng tư cũng như là thỏa sức sáng tạo.

Dòng decal dán kính mờ thì khả năng cản tầm nhìn của chúng khá tốt, chúng ta thường dùng chúng để dán kính văn phòng và dán kính phòng tắm. Với dòng Decal mờ thường được các văn phòng sử dụng giấy dán kính để ngăn tầm nhìn giữa các văn phòng làm việc nhưng không quá kín, vừa tạ không gian thoáng vừa đảm bảo việc riêng tư của từng phòng làm việc. Đặc biệt là dòng decal phản quang, khả năng cản tầm nhìn của chúng phụ thuộc vào ánh sáng.

Giấy Dán Kính Mờ Đẹp Mắt

Một số tác dụng của Decal dán kính, giấy dán kính mờ này sẽ giúp bạn có những lựa chọn thích hợp để sử dụng cho văn phòng và gia đình mình.